എന്താണ് യോഗ?
5,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ഒരു പരിശീലനമാണ് യോഗ. "യോഗ" എന്ന വാക്ക് "യുജ്" എന്ന സംസ്കൃത ധാതുവിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ "ചേരുക". ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും ഒന്നിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് യോഗയുടെ ലക്ഷ്യം.
വഴക്കവും ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
യോഗാസനങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് നല്ലശക്തി വർദ്ധിക്കുകയു പേശികള്ക്ക് നല്ല ബലവും ഉറപ്പു നൽകുന്നു
ശരീരത്തിൻ്റെ ഓക്‌സിജൻ വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന രക്തപ്രവാഹവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും മാനസിക ഉന്മേഷത്തിനു ഉല്ലാസത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ് ആൻറിബോഡി ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ യോഗ കുറയ്ക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഇല്ലായ്മ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സിനെ നല്ല ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമയവുന്നത് തടയാനും യോഗ നല്ലതാണ്
ഏകാഗ്രത, മാനസിക അവ്യക്തത മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
ശരീരത്തിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു നമുക്ക് നല്ല മാനസിക ബോധം ലഭിക്കുന്നു
യോഗ ശാന്തവും ആന്തരിക സമാധാനവും
നമ്മളും മറ്റുള്ളവരുമായും പ്രപഞ്ചവുമായും ഒരു വലിയ ബന്ധബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
വ്യക്തികളെ അവരുടെ മൂല്യങ്ങൾ, അഭിനിവേശങ്ങൾ, ജീവിതലക്ഷ്യം എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ യോഗ സഹായിക്കും.
ആത്മീയ വളർച്ചയ്ക്കും ആത്മസാക്ഷാത്കാരത്തിനും യോഗ ഊന്നൽ നൽകുന്നു കാൽമുട്ട് വേദനയും നടുവേദനയും സന്ധിവേദനയും എന്നീ രോഗങ്ങൾ നിന്നും മോചിതനാവും ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നത്
ചെറിയ ചെറിയ ജോലിചെയ്യുന്നവർക്കും വളരെ നല്ലതാണ് യോഗ പതിവാക്കുന്നത് അരേഗ്യത്തിന് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സമഗ്ര പരിശീലനമാണ് യോഗ. പതിവ് യോഗാഭ്യാസം മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കും അതുപോലെ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. യോഗ കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധം, സ്വയം സ്വീകാര്യത, ആത്മീയ വളർച്ച എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
#Yoga # health #hot silent