തടി കുറയ്ക്കാൻ ചില ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഇതാ: 1. ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുക*: നിങ്ങളുടെ ശരീരം എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറികൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കും. 2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക*: കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, ഹൈ-ഇൻ്റൻസിറ്റി ഇൻ്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 3. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക*: പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 4. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക*: അവോക്കാഡോ, നട്‌സ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ വയറുനിറയ്ക്കാനും അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 5. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക*: ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹാ...